Комплекс эффективных упражнений при опущении почки (нефроптозе)

Упражнения при опущении почки могут заметно улучшить состояние больного. Почки — парный орган, анатомическое ложе которого сформировано связками и жировой клетчаткой.

Можно ли избежать операции

Многие люди уже избежали оперативного вмешательства, связанного со смещением органов малого таза, в том числе и опущения матки. Специальная зарядка поможет повысить упругость мышц тазового дна, брюшной стенки, спины, улучшить состояние всего организма:

  1. Голову наклонить слегка вперед, сделать вдох полной грудью, выдохнуть, задержав дыхание с помощью грудной клетки, втянуть живот и задержаться в таком положении.
  2. Сильно напрячь и расслабить мышцы малого таза. Повторить 5-6 раз. Это упражнение полезно для поднятия органов, размещенных в малом тазу.
  3. Лежа в постели, перед сном, выполнять такое упражнение: сделайте глубокий вдох, а затем сделайте длительный выдох. Повторить следует несколько раз. Упражнение «уложит» органы по местам, сделает крепким пресс, а талию более тонкой.

Как узнать, что почка опущена?

Признаки зависят от патологических изменений, происходящих в организме и стадий недуга:

Нефроптоз справа

  1. В начальной, первой стадии болезни, ощутимы еле заметные тупые боли в пояснице, иногда отдающие в брюшную область. Болеть будет та или другая сторона поясницы в зависимости от того, какая почка опущена. Обычно дискомфорт возникает в положении стоя или физической работе. Боль пропадает, если принять горизонтальное положение.
  2. При второй стадии боль усиливается и беспокоит уже постоянно. Это следствие перегиба сосудов почки, мочеточника. При этом нарушается кровоснабжение органов, отток мочи, в которой при анализе обнаруживаются белок и эритроциты.
  3. При третьей стадии недуга уже повышается артериальное давление, чему способствует наличие гормона ренина, который выделяет поврежденная почка. Боли усиливаются и уже их не избежать, даже если принять лежачее положение. Характерны почечные колики. Сильное перекручивание сосудистого пучка ведет к серьезному расстройству функции органа. Вдобавок мучает частое и болезненное мочеиспускание, изнуряет высокая температура. Впоследствии развиваются пиелонефрит и цистит. Моча перестает выводиться и давит на почечную ткань, скопление солей способствует образованию камней.

Если не начать лечение, почка может вообще перестать функционировать, что несет опасность для жизни человека. И тогда потребуется постоянное очищение крови в условиях стационара и, возможно, операция по пересадке донорского органа.

Лечение заболевания

Опущение почек лечат как традиционными методами, так и средствами народной медицины. Тяжелые физические нагрузки следует исключить (поднятия громоздких предметов), так же как и разного рода прыжки и тряски.

Следует придерживаться специального режима питания, который подразумевает под собой исключение из рациона мясных продуктов и соли. Это уменьшает нагрузку на почки.

Больному могут назначить специальный бандаж, который надевают в лежачем состоянии и затягивают на выдохе. Если пациент страдает нехваткой веса, то следует придерживаться питания, которое будет направлено на увеличение уровня жировой ткани вокруг почек.

Важным элементом лечения нефроптоза является лечебная физкультура. Она помогает избежать дальнейших последствий уже на ранней стадии заболевания. Гимнастика при опущении почек способствует фиксации почки в одном положении.

Читайте также:  Как лечить энурез у детей в домашних условиях?

Лечебные комплексы

ЛФК при нефроптозе, выполняемая из позиции лежа на спине:

1Не торопясь поднимать обе ноги, сжав их. Вдох. Медленно опустить. Выдох. Повторять 8 раз. 2″Велосипед». Очень популярное упражнение. Сгибая и разгибая ноги в коленях, имитировать кручение педалей. Выполнять в течение 2 минут. 3Согнутые в коленях ноги поочередно подтягивать к груди на вдохе. На выдохе возвращать. 10-12 повторений. 4″Ножницы». Приподнять обе ноги над полом на 10-20 см. Широко разводить их в стороны и сводить обратно. Выполнять 8-10 раз. Если так не выходит, можно опускать ноги на пол. Можно делать перекрещивания ногами. 5Медленно поднимать таз максимально высоко. Опора при этом идет на ступни и плечи. 8-10 раз. 6Дыхание диафрагмой. Сперва положить ладонь на область пупка. Вдох носом, надуть живот. Задержать дыхание на несколько секунд. Медленно выдохнуть через рот. Вновь задержать дыхание на 5 секунд. Следить, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной. Повторить 6-8 раз. 7Зажать коленями мячик. Сжимать его с усилием на протяжении 8-10 секунд. Расслабиться. Повторить 4-6 раз. 8Руки положить под голову, а ноги согнуть. Выполнять наклоны коленями влево-вправо, стараясь достать ими до пола. 6-8 наклонов. 9Поднять прямые ноги. Развести, насколько возможно, в стороны на вдохе, затем свести на выдохе. 6-8 повторов. 10Поочередно поднимать и опускать выпрямленные ноги, имитируя ходьбу. Сделать по 8 шагов на каждую ногу. 11Руки положить за голову. Правой ногой совершить 4 движения по кругу максимальной амплитуды. Сначала крутить по ходу часов, затем против. Повторить другой ногой. 12Подложить под поясницу небольшой валик. На вдохе сгибать ногу, на выдохе — распрямить ее. То же самое повторить другой ногой. Можно поднимать ноги поочередно.

Более сложными упражнениями являются так называемые «Плуг» и «Березка». В первом случае надо поднимать ноги, заводить их за голову, стараясь коснуться пола. Во втором случае выполняется стойка на плечах: руки поддерживают спину, ноги тянутся вверх. Оба положения фиксируют на 1-2 минуты. Эти упражнения подходят для людей, длительно практикующих гимнастику.

Лечебные комплексы

Виды упражнений, выполняемых из положения лежа на правом и левом боку:

1Выполнить 6-8 махов левой ногой на вдохе, затем опустить ее. Перевернуться на левый бок и повторить то же правой ногой. Можно усложнить упражнение и поднимать нижнюю ногу, то есть лежа на правом боку поднимать правую же ногу. 2Имитация ходьбы левыми рукой и ногой, то есть руку вытянуть вперед, ногу отвести назад, затем, наоборот, руку назад, а ногу вперед. 3Приподнимают левые ногу и руку, удерживают их в таком положении несколько секунд. Затем их опускают.

Упражнения из положения лежа на животе:

1Руки развести в стороны или вытянуть перед собой. Ноги выпрямить, носки держать вместе. Поднимать одновременно ноги и руки, покачиваясь и удерживая равновесие. Желательно продержаться в таком положение 1-2 минуты. 2Поднимать противоположные конечности, то есть правую руку и левую ногу или левую руку и правую ногу. Повторить на каждую пару 4-6 раз. 3Руки расположить перед собой. Правую ногу согнуть и подтянуть к локтю — вдох. Исходное положение — выдох. Аналогично выполнить левой ногой.

Набор упражнений из позиции на четвереньках:

Лечебные комплексы

1Имитировать движения кошки. Прогнуть спину вниз, замереть, выгнуть вверх, почувствовать, как разминаются мышцы. 2Постепенно наклоняясь, вести правой рукой по полу, при этом постепенно сгибая левую руку. Когда голова достигнет пола, возвращаться в исходную позицию. Проделать то же самое левой рукой. 3Удерживать равновесие с поднятыми одновременно правой ногой и левой рукой, затем конечности поменять и вновь балансировать. 4Сымитировать проползание под препятствием. Наклониться головой к полу, прогнуть спину, выпрямляя ноги, продвинуться вперед, подняться. Повторить 6-8 раз.

Читайте также:  32 способа повышения потенции мужчины народными средствами за 3 дня

Лечение нефроптоза

К основным методам лечения нефроптоза относят хирургическую коррекцию и консервативное лечение. Последнее особенно показано на первых двух стадиях и для профилактики нефроптоза. В основном о о включает лечебную физкультуру. Ее основная цель состоит в укреплении почечного ложа.

Важными условиями для их проведения являются:

  • Систематичность.
  • Дозированность нагрузки.
  • Индивидуальный подбор комплексов упражнений для каждого конкретного пациента.

Это важно! Любые упражнения при нефроптозе почек должны начинаться с постепенно возрастающей нагрузкой. Важно помнить, что появление приятных ощущений во время их проведения должно быть сигналом для их немедленного прекращения. Даже если ранее подобные занятия проходили спокойно и уже хорошо «знакомы» для организма.

Лечебная физкультура при нефроптозе состоит из двух основных комплексов. Это так называемый стартовый комплекс и базовые упражнения. Первый всегда должен выступать в качестве дебюта для любого пациента и при любой степени птоза. Он включает комплекс достаточно простых упражнений:

Лечение нефроптоза
  • Подъемы прямых ног в положении лёжа на спине.
  • Наклоны и повороты в положении стоя и лёжа.
  • Подтягивание ног к туловищу в положении лёжа.

Базовый или основной комплекс упражнений.  только после полного освоения начального. Большинство упражнений выполняются с высоко поднятыми ногами. При этом пациент лежит на спине.

Например «плуг», «стойка на плечах», «велосипед вверх ногами», «рыба». Время их выполнения не должно ппревышать15−25 минут. А повторять комплекс не рекомендуется более 2−3 раз за день.

Завершающие упражнения. Рекомендованы в качестве последних занятий. Ими рекомендуется завершать лечебную физкультуру.

В любом случае, важнейшим является регулярность занятий, а не их интенсивность. Ни когда нельзя переходить к более сложным упражнениям, не усвоив легкие!

ЛФК при пиелонефрите

Когда пиелонефрит начинает отступать, наступает самый пододящий момент для занятий йогой или лечебной гимнастикой. Если у вас поднялась температура или вы почувствовали острую боль, незамедлительно прекратите тренировку. При помощи специального комплекса упражнений можно быстро снять воспаление, активизировать кровообращение, избавиться от застойных явлений в мочевом, ускорить отток урины.

Рассмотрим самые эффективные упражнения.

  • Исходное положение – стоя с опущенными вниз руками. Глубоко вдыхаем, поднимаем руки за голову, а спину в это время прогибаем назад. Выдыхая медленно возвращаемся в ИП. При этом желательно втянуть живот. Повторяем упражнение 4-5 раз.
  • Становимся прямо, носки разводим в стороны. Поворачиваем корпус в стороны, с расслабленными и болтающимися руками. Глубину прогиба в спине нужно постепенно увеличивать, наращивая амплитуду. Повторить 9-10 раз.
  • Становимся прямо, и делаем наклоны в стороны. Руки при этом размещаются вдоль тела — одна вниз, другая вверх. Выполните 8-10 повторений.
  • Наклоны вперед. При выполнении упражнения активно массажируйте и растирайте руками область поясницы.

Упражнения в положении лежа

Легче всего начинать ЛФК с упражнений в положении лежа на спине.

Следующий комплекс поможет укрепить мышечный каркас:

Название задания Выполнение

Задание «Велосипед»

  1. 1. Исходное положение – лежа на спине.
  2. 2. Приподнять ноги на угол наклона от 15-30 градусов и «крутить» педали воображаемого велосипеда, разгибая и сгибая ноги в коленях

Задание «Ножницы»

  1. 1. Вытянутые ноги поднимать на расстоянии 20 см от пола.
  2. 2. Широко разводить их в стороны и снова сводить вместе, скрещивая так, чтобы каждый раз сверху была то левая, то правая нога

Подъем туловища

  1. 1. Сделать упор на ноги, согнутые в коленях, и на плечи, выполнять подъем и опускание таза.
  2. 2. В верхней точке при подъеме рекомендовано задержаться на время 2-3 секунды

Сжатие мяча коленями

  1. 1. Взять мяч среднего размера, поместить его между согнутыми в коленях ногами и сжимать с приложением усилия около 5 секунд.
  2. 2. Впоследствии можно увеличивать время сжатия

Попеременное поднятие прямых ног

В позе лежа поднимать сначала одну ногу, а потом вторую

Читайте также:  Гексикон свечи – инструкция по применению, цена, аналоги

Упражнения на боку и в коленно-локтевом положении

Тренировки из позиции на боку помогают прорабатывать обе почки. В такой комплекс лечебной физкультуры при нефроптозе входят следующие занятия:

  • Лечь на какую-либо сторону, вытянуть руку и положить на нее голову. Верхнюю ногу постепенно поднять на предельную высоту, ненадолго задержаться, после чего медленно вернуться в начальное положение.
  • То же самое, но одновременно с нижней конечностью нужно поднять руку.
  • Находящееся сверху бедро подтянуть к животу на вдохе и выпрямить на выдохе.

Каждое движение нужно повторить по 8–10 раз. Такая тренировка укрепляет мускулатуру спины.

Упражнения на боку и в коленно-локтевом положении

В коленно-локтевой позе заниматься нужно так:

  1. встать на колени, упереться ладонями или предплечьями в пол,
  2. медленно выгибать позвоночник, как кошка,
  3. вернуться в исходное положение, сделать 15 повторов.

Противопоказания и ограничения

Щадящие упражнения подходят практически всем пациентам. Тем не менее, в определенных случаях нагрузки противопоказаны:

  • если у больного прогрессирует опухоль;
  • если были перенесены серьезные травмы спины и позвоночника, черепно-мозговые травмы любой степени тяжести;
  • острые инфекционные заболевания.

Также практически любая нагрузка запрещена при третьей стадии опущения.

Учтите и следующие ограничения:

  • нельзя поднимать веса больше 2 кг;
  • прыжки и бег противопоказаны;
  • резкие наклоны тоже под запретом.

Чаше отмечается опущение правой почки. Больному в этом случае нужно избегать активных наклонов в направлении смещенного органа.

Даже если специалист диагностировал возвращение почки на нормальное положение, не стоит переставать делать упражнения. Это будет лучшая профилактика нефроптоза в дальнейшем. Систематические нагрузки благотворно влияют не только на почку, но и способствуют улучшению общего состояния пациента.

Дополнительно можно работать над укреплением мышц тазового дна. Для этого прекрасно подходят упражнения Кегеля. Особенно они полезны для женщин.

Предлагаем посмотреть несколько видео на тему упражнений при опущении почки.

Функции почек

Для того чтобы получить представление о возможных патологических процессах, необходимо знать, как работают почки. Нарушение функции почек может развиться на любом этапе. Первая ступень в многогранной работе почек – клубочковая фильтрация. Принцип заключается в отделении от плазмы некоторого количества воды, это начальный этап в мочеобразовании.

Следующим шагом является реабсорбция в канальцах. В процессе реабсорбции происходит обратное всасывание воды, ионов и других биологически важных веществ. В общей сложности происходит постепенное всасывание около 99% профильтровавшейся жидкости.

И заключительный этап – секреция, также происходит в почечных канальцах. При скоординированной работе почки выполняют мочевыделительную функцию, влияя в том числе на работу всех органов в теле человека.