Гимнастика бейтса по восстановлению зрения – упражнения для глаз

Нагрузка на глаза

Вместе с тем глаза получают колоссальную нагрузку в виде многочасовой работы за компьютером, планшетом, просмотра телевизора, испытывая значительное напряжение. Отличным помощником в борьбе за здоровье глаз стала гимнастика для глаз профессора Бейтса. Особых успехов гимнастика позволяет достичь в исправлении косоглазия, близорукости, дальнозоркости. В ее основе лежит техника расслабления, позволяющая нормализовать кровообращение и снять напряжение глазных мышц.

Гимнастика для глаз Бейтса видео

Гимнастика для глаз

Существует множество методик восстановления зрения. К примеру, можно упомянуть методику по Жданову, по Бейтсу, по Норбекову и так далее.

Я не буду в рамках данной статьи рассказывать, какая методика лучше и чем они отличаются. Я поставил перед собой другую цель – рассказать вам о тех упражнениях для восстановления зрения, которые найдут свое место в сердцах большинства из вас.

Вне зависимости от того, предпочитаете ли вы методику по Аветисову или кого-то другого. Гимнастика для глаз будет более действенная, если в комплексе с ней вы делаете гимнастические упражнения для позвоночника.

Дело в том, что восстановление зрения невозможно без устранения внутренних причин близорукости.

А причины эти могут, в частности, быть связаны с проблемами с позвоночником. Из-за ухудшения кровоснабжения  недостаточно крови поступает к голове и, как следствие, питательных веществ к глазам.

Потому комплекс упражнений для глаз включает и упражнения для позвоночника.

Кто такой Уильям Бейтс?

Уильям Горацио Бейтс родился 23 декабря 1860 г. в городе Ньюарк, штата Нью-Джерси. Свою жизнь, доктор Бейтс без остатка отдал офтальмологии, а открытие его многие называют настоящим научным переворотом. О жизни ученого известно немного. Начальное медицинское образование получил в Корнелле, а затем продолжил его в Американском колледже врачей и хирургов. По окончанию данного учебного заведения, он защитил ученую степень и в 1885 году начал врачебную практику. Некоторое время он проработал в качестве помощника врача Нью-Йоркской больницы, а затем стал штатным врачом в психиатрической лечебнице.

В период своей медицинской практики, Бейтс заинтересовался проблемами зрения. Чтобы освободить время для исследований в этой области, ему пришлось на шесть лет отказаться от врачебной деятельности. Лишь к 1902 году Бейтсу удалось возобновить лечебную практику в лондонской больнице. К 1904 году он стал частнопрактикующим врачом, а также работал в больнице Гарлема, читал лекции по офтальмологии аспирантам медикам. Скончался ученый в июле 1931 года.

Упражнения

Самое простое упражнение – это приобрести в магазине плотную повязку на глаза. Надвинуть ее на 1 глаз и дома выполнять различную работу: мыть посуду, подметать, пылесосить и т. д. Через 30 минут повязку надеть на другой глаз и так отходить еще 30 минут. При этом глаз, находящийся под повязкой, должен быть открыт. А вот как делаются упражнения для восстановления зрения по Жданову, можно увидеть в данной статье.

Избавиться от проблем со зрением также помогут следующие упражнения:

Поднять глаза вверх, а после опустить их вниз, так повторить несколько раз.

1. Посмотреть сначала в правую, а после левую сторону.
2. Скомбинировать 2 упражнения, посмотреть в левую сторону, затем правую, потом вверх –вниз.
3. Немного изменить: посмотреть вправо, затем вверх, потом влево, а затем вниз.
4. После нарисовать в воздухе змейку (чередуя направления, сначала слева направо, после наоборот).
5. Нарисовать глазами циферблат, остановив внимание на цифрах: 3,6, 12.
6. Попытаться нарисовать в воздухе геометрические фигуры: начинают, как правило, с квадрата или прямоугольника, потом переходя к кругу и овалу, заканчивают треугольником или ромбом.

Выполнив упражнение, необходимо начать моргать глазами – это увеличивает приток крови к тканям.

После выполнения упражнений мышцам нужно расслабиться. Для этого человек должен закрыть глаза, положить на них руки и представить черный цвет. Цвет должен быть идеально черным, без прожилок и вкраплений другого оттенка.

Дополнение к упражнениям:

• Повороты. Хорошо делать их под музыку. Повороты выполняют с закрытыми и открытыми глазами. При этом не стоит концентрировать внимание на предметах. Упражнение придется повторить минимум 70 раз.
• Повороты с солнцем. Упражнение простое, стоит расположиться спиной к источнику света (солнце, лампа, светильник, свеча) и в таком положении выполнять повороты. Желательно выполнять упражнение на закате или на восходе солнца, но при этом не поворачиваться спиной к солнцу в период его максимальной активности.

Любое упражнение должно заканчиваться пальмингом (представлением черного цвета). Его делают по 4 раза в день, продолжительность процедуры от 5 до 10 минут.

А вот как правильно использовать ночные линзы для восстановления зрения для детей и насколько они эффективны, можно узнать из статьи.

Более сложные упражнения:

1. Стоит представить букву или изображение. Можно выбрать ее из таблицы или на странице книги. Представить изображение, закрыв глаз рукой. Чем темнее будет изображение, тем лучше.
2. Представить палитру цветов, цвета должны быть яркими и разнообразными. На каждый цвет придется уделить не более 1 секунды. Продолжительность упражнения 3 минуты, мысленно представляя цвета можно считать до ста.
3. Стоит представить предмет или цветок, уделить внимание деталям: мысленно попытаться рассмотреть лепестки цветка, его стебель. Представить присевшее на него насекомое.

Воспоминания, по мнению Бейтса, помогают нормализовать состояние психики, достичь гармонии и избавиться от напряжения в мышцах.

А вот как правильно использовать капли для восстановления зрения и какие самые эффективные, указано здесь.

Выполнять эти упражнения желательно в свободное время, поскольку они требуют определенных временных затрат. Доктор советовал максимально расслабиться и завершить упражнение тогда, когда вся «картина» будет нарисована.

2 упражнения с таблицей:

• Стоит взять таблицу для проверки остроты зрения, поместить ее в хорошо освещаемом месте. Рассмотреть внимательно все буквы, которые видны. Потом сконцентрировать внимание на самой маленькой букве, которую удалось рассмотреть. Затем закрыть глаза, провести пальминг и мысленно представить букву в самом черном цвете. Потом стоит открыть глаза, посмотреть на букву, она должна иметь более четкие очертания.
• Взять таблицу для проверки зрения у детей. На ней изображены фигуры, выбрать рисунок, закрыть глаза и представить его в мелких подробностях. Затем открыть глаза, сконцентрировать внимание на изображение, после закрыть глаза и представить изображение меньшего размера, но более черное по цвету. Вспоминать изображение придется около 60 секунд.

Еще Бейтс советует подбирать очки ниже на 1–1,5 диоптрии, это поможет остановить прогресс падения зрения. В совокупности с гимнастикой, такой метод поможет достичь неплохих результатов.

А вот как происходит восстановление зрения лазерной коррекцией зрения, очень подробно изложено в данной статье.

Витаминизация

Избежать офтальмологических проблем помогает не только ежедневный фитнес для глаз, но и правильное питание, витаминизация. Составить универсальную диету, которая подходит всем, можно, придерживаясь рекомендациям по рациону:

1. Питаться только натуральными продуктами.
2. Употреблять больше овощей и фруктов.
3. Подвергать еду минимальной тепловой обработке.
4. Исключить искусственное питание, полуфабрикаты, консервы.
5. Отказаться от употребления алкогольных и газированных напитков.
6. Сократить количество потребляемого чая и кофе.
7. Умерено употреблять пищу животного происхождения.
8. Начинать утро с легкого завтрака.
9. Есть часто и понемногу.
10. Каждый прием пищи должен содержать продукты, богатые клетчаткой.

Также следует добавить в свой рацион свежие морковь и чернику, в которых содержатся витамины и микроэлементы, необходимые для глаз.

Зрительная гимнастика для детей

Прежде всего, необходимо позаботиться о зрении детей. Специальные занятия для детей особенно полезны, так как в молодом возрасте оно очень легко падает. В современном мире дети нагружают свои органы зрения гораздо больше, чем их родители. Этому способствуют всевозможные интерактивные приборы дома и в школе, постоянный просмотр интернет-сайтов и социальных сетей при помощи смартфона.

Негативное влияние может оказать даже чтение книг и определённые игры. Очень важно, чтобы родители своевременно приучили своего ребёнка делать гимнастику для глаз хотя бы дважды в день, так как это поможет расслабить глазные мышцы и снять напряжение. Стоит помнить, что она способна не дать развиваться многим патологиям и скорректировать незначительные отклонения.

Гимнастика для глаз помогает значительно натренировать мышцы, укрепить их и избежать серьезных проблем во взрослой жизни. Рекомендации можно осуществлять в разное время с различной периодичностью, например, на переменах между уроками или перед выполнением домашних заданий. Они не отнимут у ребёнка много времени и однозначно помогут ему расслабиться.

Для поддержания и сохранения бинокулярных функций специалисты в области офтальмологии также рекомендуют своим пациентам регулярно выполнять гимнастику для глаз — особый набор действий, которые подбираются в этом случае строго индивидуально для устранения каждой конкретной проблемы. Из медицинской практики известно, что они очень эффективны.

Как правило, органы чувств устают и начинают болеть из-за постоянно меняющегося фокуса в процессе участия в одной и той же деятельности человека в течение нескольких часов. Научно доказано, что монотонная работа постоянно держит зрительный нерв в напряжении. Желательно избегать переутомления и периодически делать упражнения для глаз.

В мире много авторских эффективных комплексов упражнений. Они были разработаны специально для восстановления зрительного восприятия и предотвращения его ухудшения.

При их выполнении, для достижения наилучшего положительного результата, важно следовать правилам авторов самых популярных сегодня методов.  Правильное дыхание имеет большое значение, потому что для восстановления тканей и капилляров глазным яблокам необходим кислород.

Противопоказания к зрительной гимнастике

Несмотря на доказанную пользу зрительной гимнастики, она может навредить некоторым пациентам. Существуют патологии, которые могут прогрессировать при выполнении подобных упражнений, поэтому перед началом тренировок следует проконсультироваться с офтальмологом и пройти обследование.

Зрительная гимнастика противопоказана при разрыве и отслоении сетчатки. В таком состоянии сетчатка максимально нестабильна, она начинает отделяться от соседней сосудистой оболочки. Активное выполнение гимнастики может усугубить разрыв, поскольку сосуды начнут усиленно работать и еще больше снизят зрение.

Упражнения нужно отложить в период лечения блефарита и конъюнктивита. При воспалении в слизистой скапливаются микробы, которые могут распространиться по всем структурам глаза при выполнении гимнастики.

После хирургического вмешательства также не стоит делать упражнения. К таким процедурам относят лазерную коррекцию, замену хрусталика и другие сложные манипуляции. В этом случая стимуляция кровообращения спровоцирует расхождение швов и кровотечение.

Показания и противопоказания

Гимнастика для глаз Уильяма Бейтса показана при таких состояниях:

• возрастная или врожденная;
• близорукость;
• амблиопия;

Улучшение зрения без очков следует ожидать через несколько месяцев регулярного выполнения упражнений.

• оперативное вмешательство на глазах в течение полугода;
• (как в острой форме, так и в хронической).

Перед началом восстановления зрения по методу Шичко-Бейтса следует проконсультироваться с офтальмологом. Заболевания сетчатки на ранних стадиях протекают без выраженной клинической симптоматики, а упражнения могут спровоцировать ухудшение состояния.

Гимнастика Бейтса для восстановления остроты зрения включает в себя несколько базовых упражнений, которые подходят каждому пациенту, а также индивидуальный комплекс в зависимости от имеющихся нарушений. Упражнения по Бейтсу разделяют на пассивные и динамические.