Как обеспечить укрепление иммунитета у взрослого человека

В статье обсуждаем народные средства для иммунитета, популярные рецепты и противопоказания. Вы узнаете, как укрепить иммунную систему в сезон простудных заболеваний, какие рецепты помогут от кашля и насморка, и чем лечить детей от ОРЗ.

Полезный медок
Простые рецепты с мёдом
  • 1-2 лимона хорошо помойте, удалите косточки и измельчите вместе с кожурой. В массу добавьте 1 стакан меда, хорошенько перемешайте. Такое средство нужно хранить в холодильнике, а принимать его полезно по 1 ч. ложке до 5 раз в день. 
  • Возьмите 1 яблоко, по 1 ст. ложке размоченных чернослива и кураги, 1 ст. ложку помытых и подсушенных грецких орехов — все ингредиенты нужно измельчить. 3 ст. ложки овсяных хлопьев залейте кипятком и дайте им набухнуть. Половину лимона измельчите, удалив косточки. Смешайте хлопья, фрукты, добавьте немного меда (1 ч. ложка), лимонную массу и все вымешайте. Полученный продукт употребляют на завтрак или съедают в 3 приёма в течение дня.

Полезные продукты — мёд, имбирь, чеснок

  • Возьмите по стакану сухофруктов – изюм, курага, чернослив, инжир – все вместе или какие вам больше нравятся. Ещё понадобится 1 стакан орехов – лучше грецких, но можно и любых других, 2-3 лимона и 1 стакан хорошего мёда. Сухофрукты, орехи и лимоны измельчите (можно на мясорубке) и перемешайте с мёдом. Получившуюся вкусную витаминную массу можно сложить в чистую сухую банку и держать в холодильнике. Есть ее нужно по 1-2 ч. ложки в день, хотя удержаться в таких рамках будет сложно — настолько это вкусно. Другой вариант — скатать в виде шариков, обвалять в кунжуте, кокосовой стружке и получатся настоящие «правильные» конфеты.

Сухофрукты и орехи Сделать самостоятельно медовое средство для укрепления иммунитета, как вы видите, совсем не сложно. Однако неоценимой пользой для вашего здоровья будет даже совсем простой напиток — полстакана тёплой воды с чайной ложкой мёда, выпитый натощак. 

Причины ухудшения иммунитета

Сокращается продолжительность светового дня, одновременно резко снижается содержание в организме витамина D, который, как и витамин С, необходим для того, чтобы мы могли бороться с простудными болезнями. Снижается физическая активность, что приводит к ухудшению кровоснабжения. Ну как тут не впасть в депрессию?

Специалистам давно известно, что депрессия способствует снижению иммунитета и повышает риск развития инфекционных, сердечно-сосудистых, неврологических и даже онкологических заболеваний.

У больных атрофическим гастритом довольно часто снижается иммунитет.

Прибавить себе радости мы пытаемся с помощью конфет, пирожных и тортиков. Но и тут нас подстерегают опасности: нарушение пищеварения с перегрузкой печени и поджелудочной железы, быстрый набор веса, ухудшение состояния кожи…

Общие правила для повышения иммунитета

Благодаря иммунной системе организм сопротивляется бактериологическим и вирусным инфекциям, обезвреживает чужеродные микроорганизмы и разрушает их.

Если у вас участились простудные заболевания, долгое время держится повышенная температура, развился синдром хронической усталости, постоянно болят суставы и мышцы, беспокоят частые головные боли и нарушения сна, все это говорит о снижении иммунитета. Ваша иммунная система ослабла и не справляется с защитой организма. Для повышения иммунитета не обязательно принимать БАДы, используйте народные средстваОбычно люди задумываются о поддержке иммунной системы и народной медицине для иммунитета, когда уже заболели. Но лучше укреплять организм до появления признаков простуды, особенно в межсезонье и период больших физических нагрузок.

Читайте также:  Cифилис у детей – фото инфекции на различных стадиях

Начинайте с простых профилактических мероприятий:

Общие правила для повышения иммунитета
  • Откажитесь от алкоголя и курения.
  • Займитесь спортом — пешие прогулки, плавание, йога, стретчинг, пилатес.
  • Принимайте контрастный душ.
  • Регулярно проветривайте жилые помещения.

Прежде, чем поднимать иммунитет взрослому человеку народными средствами, разберитесь со своим питанием. Добавьте в рацион природные иммуностимуляторы — морковь, кабачки, свежую зелень, тыкву, брокколи, лосось, оливковое масло и лимоны.

Только после всех этих действий приступайте к использованию народных рецептов.

Чаи, отвары и настои

Если необходимо повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства придут на помощь.

Самым эффективным способом укрепить состояние здоровья считают прием травяных чаев и настоев.

Чаи, отвары и настои

Шиповник

Рекомендуют принимать препараты на основе шиповника, в том числе и чаи. Чтобы приготовить такой напиток, потребуется взять плоды шиповника, прокипятить их несколько минут или настаивать в термосе примерно 12 часов. Пропорция — 2 ст. л. шиповника на 1 л воды. Препарат необходимо пить по 250-600 мл 1 раз в день в качестве самостоятельного напитка или разбавлять с любым чаем в равных частях. Для улучшения эффекта иногда шиповник пьют с добавлением меда. Можно сделать и другой вариант чая для укрепления иммунитета.В стеклянной емкости смешать травы: череду, ромашку аптечную, листья земляники. Потом залить кипятком с учетом того, что на 2 ст. л. потребуется 0,5 л кипяченой воды. Через 20-25 минут чай процеживают и пьют.

Медуница

Укрепит иммунитет и лекарственная медуница, из которой можно приготовить лечебные отвары. Для первого рецепта потребуется взять 2 ст. л. сухой медуницы, залить ее 1 стаканом кипяченой воды, прокипятить 10-12 минут, а затем остудить и процедить. Применение — по 0,5 стакана 3-4 раза в сутки за полчаса до еды. Второй вариант приготовления настоя: взять 2 ч. л. высушенной медуницы, залить ее 0,25 л кипятка, а затем остудить на протяжении 10 минут и процедить. Употреблять средство как привычный чай трижды в день, только вместо сахара добавлять мед.

Чаи, отвары и настои

Чай из трав

Замечательно поднимает иммунитет чай из сбора 4 трав, которые можно купить в аптеках. Необходимо взять по 200 г зверобоя, бессмертника, ромашки, березовых почек и перемешать все компоненты. После этого 1 ст. л. смеси засыпать в термос, добавить 0,5 л кипятка и оставить на ночь. Наутро напиток процеживают и употребляют по 2 раза в день за 30 минут до приема пищи. Курс такого укрепления иммунной системы — 30 дней.

Витаминный компот

Очень просто приготовить чай из яблок. Для этого следует взять половинку яблока, залить 1 л кипяченой воды и варить около 10 минут. Повысить иммунитет взрослому человеку можно и с помощью витаминного компота. Чтобы его приготовить, следует взять 100 г мяты, мелиссы и травы иван-чая, а затем залить 1 стаканом воды (обязательно кипяченой) и варить на тихом огне 5 минут. Далее чай следует настоять, процедить и добавить в него замороженные вишни, клубнику или малину. Принимают такой препарат 14 дней по 0,5 стакана в сутки.

Чаи, отвары и настои

Цитрусовые чаи

Большую пользу для укрепления иммунной системы приносят цитрусовые чаи. Чтобы приготовить цитрусовый напиток, потребуется заварить корки апельсина и лимона вместе с черным чаем.

Чаи, отвары и настои

Отвар из хвои

Полезный отвар также готовят из хвои. Взять на 2 ст. л. промытой еловой хвои 1 стакан воды, положить все в кастрюлю, кипятить под крышкой 20 минут. Напиток настаивать примерно полчаса и процедить. Прежде чем употреблять такое средство, надо развести его с сахаром, а после этого пить по 1 стакану 2-3 раза в день.

Чай из брусники и калины

Чаи, отвары и настои

Еще один чай, повышающий иммунитет, готовят из брусники и калины. Из ягод делают морс, добавляют в них мед и 0,5 л кипяченой воды, после чего препарат настаивают и употребляют по 0,5 стакана трижды в сутки.

Читайте также:  Как лечить паротит у детей? как лечить паротит у ребенка

Рябиновый настой

Широко распространенный рябиновый настой, который готовят из 3 ст. л. сушеной рябины. Ягоды заваривают в 1,5 л кипятка, настаивают 25 минут, а затем процеживают и принимают по 0,5 ст. л. 3-5 раз в день. Чтобы вкус был лучше, добавляют немного меда. Широко распространенным народным средством считают сок лимона и меда, для приготовления которого потребуется выдавить лимонный сок из 2 фруктов и добавить мед. Затем смесь надо подогреть и принимать каждое утро по 0,5 ст. л.

Кому, как и когда надо принимать витамины

Прием витаминов – достаточно ответственный шаг, который должен быть одобрен врачом. Препараты и БАДы назначаются после оценки образа жизни пациента, сбора анамнеза и соответствующих лабораторных исследований. Просто купить понравившийся по описанию комплекс – опасно для здоровья даже если выбор пал на безобидные жевательные витамины для детей.

Аптечные витамины не являются заменой полноценному питанию. Комплексы должны стать подспорьем организма, но львиную долю нужных веществ необходимо все же получать из продуктов питания.

Пройти курс витаминизации стоит тем, кто попадает в определенные группы риска:

Кому, как и когда надо принимать витамины
  • часто контактирует с людьми, рискуя заразиться ОРВИ;
  • недавно перенес операцию или серьезную болезнь, которая «посадила» иммунитет;
  • регулярно подвергается стрессовым ситуациям;
  • ведет не самый здоровый образ жизни;
  • достиг пожилого возраста;
  • проживает в экологически неблагоприятных зонах и пр.

Для беременных женщин, чей организм тоже нуждается в определенной поддержке, разработаны специальные комплексы, которые оптимально учитывают потребности будущей матери и ее малыша.

Как это работает?

Иммунная система состоит из обширной сети тканей и клеток, которые постоянно ищут инвазивные патогены. Как только обнаруживается инородное тело, она начинает атаку против «захватчиков».

Иммунная система расположена по всему организму и состоит из многих тканей, клеток, белков и органов, которые могут отличать ткани нашего организма от чужих. Иммунная сеть также обнаруживает мертвые или аномальные ткани, которые затем удаляются из организма. Клетки, ответственные за некоторые из основных функций, называются лейкоцитами.

Лейкоциты ищут патогены и посылают сигналы другим клеткам иммунной системы, чтобы размножаться в ответ на проникновение инородного тела. Они хранятся в разных частях тела, таких как тимус, селезенка, костный мозг и лимфатические узлы.

Лейкоциты делятся на два типа:

  • Фагоциты: эти клетки окружают патогены и в конечном итоге поглощают их. Существует несколько типов фагоцитов: нейтрофилы, моноциты, макрофаги и тучные клетки.
  • Лимфоциты: они помогают организму следить за предыдущими «захватчиками». Эти клетки начинают свою жизнь в костном мозге и дифференцируются в В-клетки и Т-клетки. В то время как В-лимфоциты продуцируют антитела и предупреждают Т-клетки, последние разрушают поврежденные клетки и предупреждают другие лейкоциты.

В некоторых случаях функционирование нашей иммунной системы может стать неисправным, что приводит к нарушениям, перечисленным ниже.

Что доктор пропишет?

Посещая аптеки, мы оказываемся в море красивых упаковок с различными лекарствами, способными, как нам кажется, излечить любые хвори, исправить все накопившиеся за годы жизни сбои в работе организма. Неужели нет среди них «волшебной» таблетки для поднятия иммунитета взрослому?

Отвечая на такой запрос, фармацевты создали достаточное количество соответствующих лекарств — интерферонов, иммуностимуляторов, иммуноглобулинов, препаратов тимуса. Особо популярны настойки эхинацеи, женьшеня, элеутерококка… Существует довольно многочисленное семейство витаминов для повышения иммунитета у взрослых.

И все же чтобы не потеряться в этом океане предложений, лучше всего обратиться к профессионалу — врачу-иммунологу. Ведь каждый препарат, как обоюдоострый меч, имеет наряду с показаниями немало противопоказаний. Доктор детально проанализирует состояние вашего организма и, опираясь на науку, четко скажет, чем поднять иммунитет взрослому человеку. В этом случае конкретно вам.

Читайте также:  Как применяется гиалуроновая кислота для суставов?

В этой статье, мы пытались рассказать, как повысить иммунитет взрослому человеку. Надеемся, наши подсказки помогут вам оставаться здоровыми на долгие годы.

Где искать иммунитет?

Ответ на вопрос, чем можно поднять иммунитет взрослому, спрятан в кулинарной книге. Существует целый список продуктов, которым приписывают способность укреплять защитные свойства организма. Так это или нет, но наши бабушки умудрялись болеть редко и жить долго без противовирусных и иммуномодулирующих препаратов.

Какие же продукты помогут стать крепче и не болеть ОРЗ (или выздоравливать быстро и без осложнений)?

  • Зеленый чай. В нем содержатся антиоксиданты и витамины, что положительно влияет на иммунитет. Чтобы усилить эти способности, можно пить зеленый чай с лимоном.
  • Чеснок и репчатый лук. Отличные природные пробиотики, благодаря которым усиливается рост полезных бактерий.
  • Цитрусы. Снабдят организм витамином С, что необходимо для предупреждения инфекций.
  • Кисломолочные продукты. Благотворно влияют на кишечник.
  • Сырая морковь. Ешьте ее каждый день — и забудете о болезнях, вызванных инфекциями.
  • Ягоды. Клюква, черника, смородина обязательный элемент рациона в период простуд.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Итак, рецепт первый:

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами
  1. Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл).
  2. Отвар должен настояться 10 часов, в термосе.
  3. Ежедневно пить отвар по 80 мл.
Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Второй рецепт следующий:

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Также популярный рецепт с репчатым луком:

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами
  1. Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г).
  2. Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне.
  3. Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают.
  4. Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.
Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Еще один, четвертый рецепт:

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Пятый рецепт включает следующие пункты:

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами
  1. Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл).
  2. Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л.
Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Схожий с пятым рецепт:

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

И последний эффективный рецепт включает следующие пункты:

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами
  1. Хвощ полевой (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл).
  2. 30 минут дают настояться, затем процеживают.
  3. Принимают пару раз в день по 1ст. л.
Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Упражнения

Чем повысить иммунитет взрослому в домашних условиях? Для крепкой иммунной системы требуется поддержание оптимальной физической формы. Необходимо много двигаться.

Дома чем повысить иммунитет взрослому человеку? Прекрасно действуют простые дыхательные упражнения. Уже через несколько дней регулярного их выполнения человек ощутит бодрость, восстанавливается сон, укрепляется иммунитет. Нужны следующие упражнения:

  1. Нужно встать ровно и поднять руки вверх. При этом надо задерживать дыхание. Затем руки опускают и вдыхают.
  2. Руки следует вытянуть вперед и медленно вдохнуть. При задержке дыхания руки отводятся назад. Затем выдыхают, вытягивают руки перед собой.
  3. Необходимо встать ровно и вдохнуть. Руками описываются круги, а затем надо выдохнуть.
  4. Следует встать ровно и положить руки на бедра. На выдохе наклоняются вперед, а на вдохе – становятся ровно.
  5. Надо лечь на живот, руками упершись о пол. Следует глубоко вдохнуть, а на выдохе отжаться от пола. На вдохе принимают исходное положение.

Такие упражнения полезно выполнять регулярно. Желательно их сочетать со средствами народной медицины. Тогда за короткое время получится значительно улучшить защитное действие организма.