Как подготовиться к родам

«Будьте готовы!» Этот искренний совет хочется дать всем будущим мамочкам, пребывающим  в третьем триместре беременности, и их близким. Если «приданое» для малютки и самое необходимое для мамы приготовлено, можно ждать счастливого момента спокойно, а когда час пробьет, без суеты отправляться в роддом.

Что представляет собой подготовка к родам?

По сути, это целенаправленная деятельность будущей роженицы по улучшению психического и физического состояния в период беременности и накануне родов. Соответственно, она проводится в двух указанных направлениях.

Психологическая подготовка позволит подавить эмоциональные переживания, вызванные мнимыми страхами. Подавляющее большинство женщин боится рожать, особенно те, с которыми это происходит впервые. Почему? Они уверены в том, что им предстоит испытать сильнейшую боль, также их одолевает страх перед неизвестностью. Те, которые будут рожать повторно, боятся не меньше. Но потому, что опасаются неблагоприятного исхода родов, если в первый раз все прошло гладко, или повторения неудачного опыта, если предыдущие роды были тяжелыми.

Так же будущая роженица должна понимать, что происходит с ее телом в момент схваток или при потугах, и как подготовиться к родам физически, чтобы эти процессы прошли менее болезненно. Осознавать, что тренировка дыхания, как и правильное поведение и умение вовремя расслабляться, непосредственно влияют на исход родов и самочувствие новорожденного.

Специалисты уверены, что беременные, прошедшие физическую и психическую подготовку к родам, адекватно воспринимают схватки, правильно совершают потуги, рожают здоровых малышей, чье состояние бывает лучше по сравнению с состоянием детей, рожденных неподготовленными в этом смысле женщинами, которые потом винят акушеров.

Что происходит в организме

Содержание

  • 1 Что происходит в организме
  • 2 Физподготовка и позитивный настрой
  • 3 О чем стоит договориться с врачом загодя
  • 4 Что собрать перед отправкой в роддом

Природа знает, как подготовиться к родам максимально эффективно, и запускает соответствующие механизмы. К самой важной миссии адаптируется нервная и сердечно-сосудистая система женщины, эндокринный аппарат, половые органы.

Гормональный фон существенно меняется, поскольку смещается акцент их целевого назначения. Весь период вынашивания гормоны работали как «обереги», помогали сохранить плод. Но на исходе срока задача меняется, малютку скоро надо будет «изгонять» из уютного гнездышка, и как подготовиться за 2 недели до родов, становится важнейшей функцией всего материнского организма.

Родовые пути меняют функционал, очищаются, а матка тренируется перед схватками, учится сокращаться. Ее нижняя часть чуть расслабляется, дает возможность головке ребеночка опуститься ниже.

Страх перед родами

Очень многие женщины испытывают невероятный страх перед родами. В результате это мешает им сосредоточиться на самом процесс родовой деятельности, расслабиться и помочь врачам принять ребенка. Панический страх сковывает женщину, не дает ей расслабить мышцы брюшной стенки и протолкнуть ребенка по родовым путям. Матка под воздействием повышенного напряжения сокращается и женщина испытывает мучительную боль в родах. При этом, кислород не может поступать в ткани матки и к плоду, что повышает боль, снижает силу схватки и нередко врачи принимают решение о проведении кесарева сечения.

Читайте также:  «Тантум Верде» для детей: инструкция по применению и отзывы

Итак, если женщина перед родами и уже в процессе родовой деятельности испытывает сильный страх, то это ведет к тому, что организм отказывается принимать активное участие в процессе родов.

Страх провоцирует нарушение кровообращения в матке, вызывает дефицит кислорода, повышает напряжение мышц.

Поэтому, первое, что входит в план подготовки к родам – это научиться расслабляться. Если женщина будет воспринимать роды не как болезненный и мучительный процесс, а как путь, который приведет ее к материнству (причем, довольно естественный путь, через который проходили все представительницы женского рода в этом мире), то родовая деятельность у беременной пройдет очень гладко и безболезненно.

Чтобы настроиться на роды, женщине рекомендуется пройти курсы для беременных и будущих мам (как правило, они есть при каждой женской консультации).

Что делать?

Вызывайте помощь. Если вы оказались рядом с рожающей женщиной, то вызывайте скорую помощь. Госпитализировать женщину в необходимо как можно быстрее, чтобы ей оказали квалифицированную помощь и чтобы избежать возможных осложнений.

Соберите информацию. Важно выяснить, рожает ли женщина впервые или повторно. Если это первые роды, которые обычно протекают медленнее, то значит, есть больше шансов успеть доставить роженицу в лечебное учреждение.

Обратитесь к окружающим, ведь, возможно, рядом найдется врач или человек с медицинским образованием, который лучше сориентируется и окажет квалифицированную первую помощь.

Что делать?

Успокойтесь и успокойте роженицу. Роды — это в любом случае стрессовая ситуация, тем более, если они начались неожиданно и в непредвиденном месте. Однако спокойствие и настрой на позитивный исход — чуть ли не главные составляющие успешных родов.

Правильные роды: 7 способов расслабиться Подробнее >>

Психологическая подготовка к родам

Перебороть страхи, тревоги которые посещают будущих мамочек во время беременности, особенно незадолго до предполагаемой даты родов, поможет психологическая предродовая подготовка.

Неотъемлемыми её составляющими являются:

  • Информирование будущей родительницы об этапах родового процесса. Каждый этап родов требует от роженицы определенного поведения.

Понимание того, какие физические ощущения ей последовательно предстоит пережить от начала первых схваток до рождения последа и как действовать при этом, помогут рожающей женщине правильно воспринимать команды медицинского персонала по ходу родовой деятельности.

В этом случае сознание роженицы сосредоточено на сотрудничестве с медицинским персоналом во благо рождающегося малыша, что значительно притупляет восприятие боли.

  • Профессиональная психологическая поддержка.

Как правило, на курсах будущих родителей над психоэмоциональным состоянием беременной женщины, работают специалисты-психологи. Они научат, как направить свои мысли в верное русло и не запаниковать во время родов.

Например, как можно чаще визуализировать мысленно родовой процесс со своим участием во всех подробностях, при этом боль в схватках пусть будет терпимой, потуги продуктивными, а новорожденный малыш сразу же припадет к маминой груди. Будущая мама должна запомнить ощущение счастья, тепла и любви, которые непременно ожидают ее после успешного родоразрешения.

  • Настрой на безболезненные роды.

Существуют методики, разработанные заслуженными акушерами, следуя рекомендациям которых будущая мама сможет подготовиться к родам, как к естественному процессу.

Предродовая подготовка по методическим материалам поможет женщине в родах «продышать» болевые ощущения, воздержаться от преждевременных потуг и, управляя своим сознанием, не проваливаться в панику, а сохранять позитивный настрой.

  • «Репетиция» родового процесса.

А, точнее, дыхательных приемов на разных этапах родового процесса. Заблаговременно отработанная техника дыхания переродится в привычку и роженица сможет легко воспроизводить нужный тип дыхания в родах по команде своего помощника или ориентируясь на собственные ощущения. Кроме того, много раз отрепетированное действие лишается своего «жуткого» окраса.

  • Меры по организации комфортной среды в родильном зале.
Читайте также:  10 способов снять стресс во время беременности

Например, присутствие помощника из числа близких людей, который будет присутствовать на родах (т. н. партнерские роды), если будущая мама сочтет это необходимым. А также применение нестандартных пока еще технических методов родоразрешения: роды в воду; вертикальные роды, роды «на корточках» и т. п.

Значимым условием спокойствия будущей мамы является доверие к доктору, который будет контролировать ход родового процесса. Поэтому прежде чем отправиться на роды, будущей маме желательно выбрать учреждение, где суждено появиться на свет ее малышу.

Этапы подготовки к естественным родам

Перед тем, как родить, важно не только настроиться на благоприятный результат, но и узнать все нюансы, которые могут возникнуть во время разрешения от бремени. Об этом расскажет акушерка.

Еще один этап – подготовка дома. В процессе приема родов не будет времени искать и дезинфицировать необходимую вещь: это надо сделать заранее.

Физическое состояние мамы не менее важно, чем ее психологический настрой. Рассмотрим каждый из этапов подробнее.

Постановка на учет в женской консультации

Как бы ни хотелось избежать медицинских заведений,  становиться на учет по беременности нужно: здесь маме предложат подготовительные курсы, проведут необходимые обследования, определят примерный срок разрешения.

Сообщив о том, что вы собираетесь рожать дома, вы сможете подобрать себе акушерку, а медучреждение поставит в известность роддом, чтобы он был готов принять вас в случае осложнения (выслать дежурную машину).

Психологическая подготовка

Прежде всего, важно иметь позитивный настрой. Атмосфера дома должна быть максимально доброжелательной и комфортной для будущей мамы.

Помимо поддержки родных, надо позаботиться о готовности к непредвиденным ситуациям. Подготовка включает в себя беседы с гинекологом, посещение курсов молодой мамы.

Чтобы роженица была спокойной, надо обеспечить квалифицированное сопровождение процесса рождения малыша. Приглашенная акушерка будет руководить родами, поэтому у нее должен быть опыт в подобном деле.

Кроме того, обратите внимание:

  • как грамотно она ведет консультации;
  • документы о профильном образовании;
  • ее опыт в ведении домашних родов (желательны рекомендации);
  • насколько продуман план родовспоможения.

Если женщина доверяете своей акушерке, это огромный плюс к ее благоприятному психологическому настрою.

Физическое состояние

Протекание родов будет легче, если мама будет в хорошей физической форме. Для беременных разработали несколько специальных комплексов, которые делают непосредственно в поликлинике или дома перед телевизором.

Этапы подготовки к естественным родам

Периодичность зависит от того, как женщина себя чувствует, но хотя бы трижды в неделю надо выполнять комплекс.

Он включает в себя:

  • грудное дыхание: как правильно выполнять;
  • усиление мышц тазобедренной части тела;
  • проработка мышц позвоночника;
  • расслабление.

Каждый из аспектов важен, потому что во время беременности увеличивается масса тела, что создает нагрузку на суставы и межсуставные хрящи.

Прорабатывая мышцы, вы осуществляете поддержку своего скелета. Умение расслабляться важно, когда приходит в тонус матка.

Правильное дыхание и выбор оптимальной позы помогут быстрее избавиться от неприятного состояния.

Некоторые упражнения стимулируют переворачивание ребенка внутри живота, чтобы он принял правильное положение.

Беременным подходят занятия пилатесом в воде по нескольким причинам.

  1. Вода снижает нагрузку на мышцы и суставы, позволяя телу ощутить легкость.
  2. Выполнение активных упражнений вызывает приток крови к мышцам, их насыщение кислородом.
  3. Процесс плескания в воде сам по себе приносит удовольствие, что, несомненно, важно для будущей мамы.
Читайте также:  Как йодом проверить беременность и насколько точным будет тест

Упражнения на фитболе следует делать с осторожностью: мячик – штука неустойчивая. Занятия с фитболом развивают координацию, мышцы, усиливает кровоток, организм насыщается кислородом.

Подготовка дома

Так как схватки – штука довольно непредсказуемая, подготовить дом к срочным родам следует заранее.

Купите, помойте с дезинфицирующим средством и сложите в шаговой доступности:

  • большую клеенку;
  • клизму;
  • ванну или надувной бассейн;
  • чистые полотенца, простынь;
  • отвар плодов шиповника – восстанавливать силы; отвары крапивы или водяного перца;
  • шелковую нить;
  • керамическую посуду для плаценты;
  • перекись водорода;
  • маленькую грушу для продувания носика и ротика малышу;
  • тазик холодной воды;
  • грелку со льдом (прикладывать на живот после родов);
  • ножницы (перерезать пуповину).

Чтобы рожать было удобнее, будущей маме надо выбрить гениталии и подмыться. Для обмывания используют отвар тысячелистника, коры дуба или ромашки.

Дыхательная гимнастика

Для чего беременной женщине нужна дыхательная гимнастика? Она поможет уменьшить или даже избавить от боли во время родов, снимет стресс и уменьшит повышенное сердцебиение. Правильное дыхание поможет снять зажим мышц влагалища, чтобы малыш мог легко продвигаться по родовым путям.

Несколько базовых упражнений, которые можно выполнять дома:

Дыхательная гимнастика
  1. Дыхание «по-собачьи» уменьшает болезненность схваток. Техника проста — нужно дышать часто, не глубоко, а поверхностно.
  2. Снять боль и усталость во время родов поможет «медленное» дыхание. Нужно лечь на пол, под голову и колени положить подушки. Глубокий вдох, двухсекундная задержка и медленный выдох через рот. При этом стараться расслабить все мышцы.
  3. Полезно потренироваться в ритмичном дыхании. Это упражнение помогает сохранять контроль и успокоиться. На вдох 5 секунд, задержка — на 2 секунды, выдыхать в течение 5 секунд. Выполнять упражнение максимально долго, но не допускать головокружения.

Как подготовить тело к родам

Посильные физические нагрузки. Подготовка к родам заключается в том, чтобы проводить гимнастические упражнения в группах под контролем компетентных инструкторов, где точно подобрана нагрузка для беременной женщины в зависимости от ее срока беременности, состояния мышц, возраста. Все существующие комплексы упражнений для беременных преимущественно направлены на укрепление мышц тазового дна и брюшного пресса.

Считаю плаванье универсальным видом занятий для беременных вне зависимости от сроков беременности. Во время плавания идет укрепление всех групп мышц, тренировка дыхания. Поражает, какое разнообразие упражнений можно делать в воде: от аквааэробики до дыхательных упражнений. Вода – естественный релаксатор. Умение расслабляться очень пригодится вам в родах и поможет избежать слабости родовой деятельности.

Упражнения для подготовки к родам

Упражнения просты, но должны выполняться регулярно:

  • Основной приём – напряжение мышц влагалища и прямой кишки. При этом можно лежать, стоять или сидеть. Также можно, при этом, поочерёдно отводить ноги в стороны,
  • вперёд-назад. После сжимания (напряжения) на 5-6 секунд, мышцы следует расслабить.
  • Стоя на коленях с руками, поставленными на пол, надо постараться оторвать их от пола, находясь всё в той же позе. С каждым разом руки необходимо поднимать всё выше, задерживаясь на несколько мгновений в самой верхней точке. Для удобства можно мысленно представить, что нужно поднять тяжёлую сумку и тянуть её за ручки вверх.
  • Упражнение для тренировки мышц влагалища состоит в том, чтобы начиная с верхней его точки напрягать его стенки, постепенно спускаясь до входа.