Беременность и лишний вес: чем он опасен и как узнать свою норму

Будущей маме по определению положено поправляться, а ни в коем случае не худеть. Но во всем нужна мера, поэтому нужно следить, чтобы прибавка в весе составляла именно столько, сколько требуется для нормального развития малыша.

Беременность и роды у женщин с дефицитом массы тела

Несмотря на то, что лидером причин различных патологий у людей было и остается ожирение, не нужно скидывать с чаши весов и такое явление, как недостаток веса. Особенно важен этот фактор для женщин, собирающихся стать мамами или уже вынашивающих ребенка.

В погоне за стройной фигурой женщина может никогда не познать радость материнства.

Для каждого человека при его росте существует свой индекс веса. Именно он является показателем того, соответствует ли масса тела норме, при которой человек может нормально себя чувствовать и быть здоровым.

В чем уязвимость женщины с недостатком веса

Медицинские исследования показали, что начальная масса тела женщины имеет влияние на процесс зачатия ребенка и протекание всего периода беременности. Женщина с дефицитом массы тела очень уязвима и может иметь определенные последствия этого недостатка:

  • Фертильность, то есть невозможность зачатия;
  • Гормональные нарушения;
  • Сбой менструального цикла;
  • Пониженный уровень эстрогенов.

Итогом этого букета патологий может стать бесплодие.

К сожалению, в настоящее время причин для возникновения недостаточного веса у женщин можно найти более, чем достаточно:

  • Генетический фактор;
  • Курение;
  • Хронические заболевания;
  • Диеты.

Женщины, планирующие стать мамами, должны знать о том, что их планам в большинстве случаев не суждено будет осуществиться, если их вес далек от нормы. Поэтому сначала обследование, затем лечение параллельно со здоровым, сбалансированным питанием необходимо начинать заблаговременно.

Невозможность зачать — вот последствия вредных привычек и новомодных диет.

Опасности, которые грозят беременной женщине с дефицитом веса

Бесплодие – необязательный фактор пониженного веса женщины. Худышка может забеременеть, но вынашивание ребенка в этом случае должно проходить под регулярным наблюдением врачей, так как имеют место многочисленные опасности.

Есть объяснение появления этих патологий у женщин с весом ниже индекса. Дефицит веса подразумевает нехватку в организме женщины всех витаминов и микроэлементов.

Беременность и роды у женщин с дефицитом массы тела

При зарождении новой жизни возникает необходимость не только в снабжении самой женщины полезными веществами, но и в питании и снабжении будущего ребенка кислородом.

Поэтому возникает острый дефицит веществ, необходимых для полноценного развития плода.

Патологии, которые вызывает недостаток полезных веществ:

  • Нехватка витаминов приводит к обострению хронических заболеваний и понижению иммунитета;
  • Дефицит йода способствует понижению иммунитета и нарушению в эндокринной системе, нарушению развития клеток мозга у ребенка;
  • Снижение уровня калия приводит к быстрой утомляемости беременной, вызывает судороги;
  • Недостаток кальция чреват нежелательными последствиями в развитии костной системы ребенка и опорно-двигательного аппарата;
  • Дефицит магния может привести к преждевременным родам;
  • Низкий уровень железа приведет к кислородному голоданию плода.

Как результат нехватки или отсутствия в организме только некоторых названных микроэлементов, приводит к нежелательным последствиям:

  • Выкидыш на раннем сроке;
  • Задержка в развитии плода;
  • Преждевременность родов;
  • Замирание плода;
  • Рождение ребенка с недостаточным весом.

Сами женщины с недостаточной массой тела, вынашивающие ребенка, обычно очень тяжело переносят беременность. Медики относят их к группе риска, и они находятся под постоянным наблюдением в течение 9 месяцев. Они, подвергая опасности ребенка, страдают сами чаще всего пониженным артериальным давлением, заболеваниями мочевого пузыря и почек, патологией эндокринной системы.

Дефицит массы тела у беременной женщины может стать причиной выкидыша.

Что ожидать накануне и во время родов

Непредсказуемость начала родов и их течение – это основные опасности для самих женщин с дефицитом веса и для акушеров. Аномалии предродового периода и родовой деятельности могут следовать одна за другой:

  • Несвоевременный выход околоплодных вод;
  • Преждевременные схватки и роды;
  • Слабость схваток;
  • Травмы родовых путей;
  • Недостаточность раскрытия шейки матки;
  • Затяжные схватки;
  • Кровотечение после родов.

Часто медики прибегают к кесареву сечению во избежание хотя бы части аномалий во время родов.

Читайте также:  Влияние курения на здоровье ребенка и мамы при беременности

Чтобы беременность протекала без осложнений нужно правильно питаться с момента ее планирования.

Иметь изящную фигуру – это хорошее стремление для молодой женщины, если оно не достигается путем лишения себя здоровья, которое очень понадобится впоследствии для будущих детей. Берегите себя.

Личный норматив

Конечно, все эти показатели относительные и зависят от индивидуальных особенностей будущей мамы. И прежде всего — от типа ее телосложения, который определяется по индексу массы тела (ИМТ). Чтобы вычислить этот показатель, надо вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

  • Если ИМТ меньше 19 — телосложение астеническое, иными словами женщина — худышка. Таким многое разрешается, в том числе и поправляться к концу беременности аж на 15-16 кг. Причем 10 из них надо «добрать» к 30 неделям.

  • Показатель 19-26 свидетельствует о нормальном телосложении. Женщине нужно поправиться на 10-12 кг, из них 9-10 кг набрать все к тем же 30 неделям.

  • Если же коэффициент получился больше 26 — у будущей мамы есть лишний вес, и ей позволено поправиться всего на 8-9 кг, из них 5-6 кг должны «прийти» к 30 неделе.

Однако не стоит забывать, что эти цифры — усредненные, и для каждой женщины идеальную прибавку в весе должен высчитывать врач с помощью специальной шкалы. А вот контролировать свои килограммы можно самостоятельно. Делать это лучше каждый день и с самого начала. Чтобы измерения были точными, взвешиваться надо натощак и желательно в одной и той же одежде. Во второй половине беременности самоконтроль нужно усилить: если в этот период появятся настоящие лишние килограммы, повысится риск осложнений. В этом случае потребуется консультация акушера-гинеколога для разработки коррекционного курса.

Но надо учесть, что набор веса зависит еще от множества обстоятельств. Например, с возрастом склонность к полноте увеличивается, поэтому чем старше будущая мама, тем больше вероятность набрать лишние килограммы. Если на ранних сроках у женщины отмечался токсикоз, а с ним и плохой аппетит, то во второй половине беременности организм постарается наверстать упущенное, и тогда возможна резкая прибавка в весе. Спровоцировать быструю прибавку килограммов может и сам малыш. Если в силу генетических причин он будет крупным, то и плацента будет весить больше. При многоводии, когда объем амниотической жидкости составляет более 1,5 л, и при многоплодной беременности, когда женщина ждет двойню или тройню, прибавка обычно тоже превышает норму.

Стимул похудеть

Как видим, полнота представляет много опасностей и обещает немало неприятностей во время беременности — как для женщины, так и для будущего ребенка. Конечно, это вовсе не означает, что полненьким дамам беременеть нельзя. Однако знайте, что риски в таком случае повышаются в несколько раз. Чтобы свести их к минимуму, вам просто необходимо похудеть еще до беременности. Займитесь этим на стадии планирования. Возможно, вы уже давно хотели привести себя в форму, но никак не получалось. Желание родить здорового малыша может стать хорошим стимулом.

  • Календарь беременности
  • Калькуляторы беременности
  • Как назвать ребенка?

С чего начать? С обследования, первым делом — у эндокринолога. Именно гормональные нарушения чаще всего являются причиной ожирения и лишнего веса. Конечно, необходимо будет сесть на нормальную диету, предусматривающую дробное сбалансированное рациональное питание. Откажитесь от сладкого, мучного, жареного, копченого и готовой покупной пищи. Больше двигайтесь. Все это необходимо проделывать каждому человеку и особенно каждой женщине. А если она еще страдает от полноты — то обязательно необходимо установить причину лишнего веса и работать над ее устранением. Ведь не всегда в полноте виноват неправильный образ жизни. Хотя во многих случаях — именно он.

Но что же делать, когда вы уже беременны? Все то же самое. Обследование и обязательное наблюдение у специалистов во время всего периода. Здоровый и активный образ жизни, правильное питание с акцентом на растительную пищу, цельно-зерновые продукты и нежирное отварное мясо. Естественно, понемногу. Никогда не ешьте за двоих, как нам часто советуют мамы и бабушки. И ни в коем случае не налегайте на сладкое и мучное. Держите себя в рамках, но не голодайте! Непременно занимайтесь физкультурой и, возможно, даже спортом, если для этого нет никаких противопоказаний.

Читайте также:  Гематоген польза и вред для женщин, мужчин и детей (как принимать)

Имейте в виду, что при нормальном весе вы можете набрать до 15 кг за всю беременность, при избыточном — 7-12 кг, а при ожирении — не более 6 кг. Поэтому держите свой вес под контролем на протяжении всего срока. А определить, какой у вас вес — в рамках нормы или выходящий за их пределы — можно многими способами самостоятельно. В интернете вы без труда найдете все методы на тестирование веса.

Темпы набора веса будущей мамой

Прибавка в весе при беременности при нормальном течении  происходит не спонтанно.

За счет индивидуальности организма прибавка в весе будет отличаться. У одних с первого дня задержки увеличивается аппетит – происходит ускоренный набор веса. У других лишь с 20 недели появляется заметная прибавка.

Существуют  предельные значения массы тела в гестационном периоде в зависимости от срока. Схема набор веса при беременности по неделям и месяцам (таблица):

  • Для срока от момента зачатия и 4 недель беременности изменение массы тела не наблюдается.
  • С 5 и до 8 недели может быть потеря веса – это нормальное физиологическое течение, например из-за токсикоза. В норме потеря составляет не более 2 кг, а прибавка не более 1 кг.
  • На 3 месяце (с 9 и по 12 неделю) – в неделю должно прибавляться в среднем 200 г, общая прибавка составляет не более 2 кг.
  • С 4 месяца начинается заметный рост веса – в среднем увеличение веса колеблется от 1 до 4 кг.
  • На 5 месяце – до 5 кг, минимальная прибавка – 3 кг.
  • С началом 6 месяца завершается 2 триместр беременности – отмечается интенсивность в увеличении массы беременной, но не только за счет жировых отложений, а за счет роста плода. Колебания составляют от 6 до 9 кг.
  • В 7 месяцев – не более 12 кг.
  • С 8 по 9 месяц активность прироста массы снижается.

Прирост массы тела на 9 месяце беременности останавливается по 2 причинам:

  1. Плод достиг своих размеров.
  2. Беременная меньше двигается и выполняет физические нагрузки.

В этот период важно следить за количеством, потому как резкий скачок килограмм является тревожным сигналом состояния малыша.

Нормальные величины: от 9 до 15 кг.

Особенности распределения веса при беременности

Во время вынашивания ребенка  отмечается рост веса равномерный, на каждую долю приходится своя масса. Увеличение массы происходит не только из-за вынашиваемого плода, но и по некоторым другим органным изменениям.

Таблица 1 (на момент родов при нормальном течении гестационного периода)

Распределяющий фактор Вес в г Процент от общих 100
Плод 2500-4500 На долю общей массы приходится около 30 %
Послед (плацента) Зависит от веса малыша 1/6 1/7 доли или 500-600 г Не более 5%
Амниотическая жидкость 800-1400 Около 10 %
Матка До 1000 10 %
Циркулирующий объем крови В среднем 1500 25 %
Тканевая жидкость До 1500 25%
Жировые отложения 3000-4000 25%

Вес ребенка по неделям:

Недели Вес (см) недели Вес (см) недели Вес (см) недели Вес (см)
11 4,1 20 25,8 29 38,6 38 49,9
12 5,4 21 26,9 30 39,9 39 50,8
13 7,4 22 27,8 31 41,5 40 51,3
14 8,7 23 28,9 32 42,4 41 52,8
15 10,1 24 30,0 33 43,8 42 54,0
16 11,5 25 34,6 34 45,2
17 13,0 26 35,6 35 46,2
18 14,1 27 36,6 36 47,4
19 15,1 28 37,7 37 48,5

Таблица представляет средние значения.

Формула прибавки веса во время беременности

Самостоятельно возможно рассчитать предельную прибавку в весе при беременности.

Изначальная масса тела – это вес до беременности. Этот показатель необходим для дальнейшего расчета.

Чтобы рассчитать ИМТ необходимо массу тела  в кг разделить на рост, возведенный в квадрат.

Пример, вес 60 кг /на рост 1,8 (180 см) возведенное в квадрат (то есть помноженное на 1,8) = ИМТ .

Полученный результат сравнить с предельными нормами:

  • ИМТ ниже 18,5 = недобор веса;
  • ИМТ от 18,5 до 25 = допустимый вес;
  • ИМТ от 25 до 30 – лишний вес, а свыше 30 – ожирение.
Читайте также:  Нистатин инструкция по применению таблетки для детей дозировка 500

Особенности беременности с избыточной массой тела будущей мамы

Начнем с того, что излишний вес, как, впрочем, и чрезмерная худоба, вообще, могут стать серьезной проблемой для зачатия. Следовательно, когда вы решились увеличить семью, было бы крайне разумным посетить гинеколога еще до беременности. С большой степенью вероятности доктор также порекомендует вам обследоваться у эндокринолога. Некоторым мамам, испытывающим проблемы с ожирением, необходимо пройти курс гормональной терапии для стабилизации веса и здоровья.

Риски во время ожидания ребеночка у полных мам

  • Повышенная угроза выкидышей в первом триместре.
  • Рост артериального давления, ведущий к гипоксии плода (нехватке кислорода).
  • Поздний токсикоз в тяжелых формах.
  • Угроза появления скрытой формы диабета.
  • Вероятность инсульта мамы и пр.

Как избежать проблем беременным с избыточной массой

Разумеется, лучше всего стабилизировать вес еще до наступления беременности. Но, к сожалению, это удается не всегда. Поэтому будущим мамам следует придерживаться следующих правил:

  • Регулярно посещать врача и выполнять все его рекомендации. Достаточно часто наши доктора могут казаться бестактными и не слишком компетентными, а груда разнообразных анализов, которые необходимо сдавать каждые несколько дней, видятся абсолютно бессмысленными. Тем не менее, постарайтесь пересилить себя и относиться к требуемым процедурам с должным вниманием.
  • Не ограничивать организм в нагрузках без должного основания. Излишняя жалость к себе лишь усугубляет проблемы со здоровьем. Регулярные длительные прогулки и активный образ жизни должны стать вашим кредо.
  • Пересмотреть свой рацион. Напрочь забыть «послевоенно – советскую» установку наших бабушек, о том, что будущим мамам необходимо кушать за двоих. Калорийность действительно следует слегка увеличить. Но лишь совсем чуть – чуть. В интернете сейчас можно найти множество рекомендаций по кулинарии для беременных. Обязательно уделите им должное внимание.

Борьба с лишним весом до зачатия

Для тех, чей вес превышает норму на 5-8 кг, можно порекомендовать придерживаться правильного питания, посещать спортзал, записаться в бассейн и больше времени проводить на свежем воздухе. Поначалу организму будет нелегко приспособиться к новому ритму.

Например, если вы привыкли есть много углеводов, то снизить употребление сладостей и мучного будет нелегко. Постарайтесь ограничить себя и прислушаться к своему организму. Почему мы переедаем? Причина в том, что большинство из нас ест не для того, чтобы насытиться, а чтобы получить удовольствие. Возможно, появилось свободное время, стало скучно или лишний кусочек съедается за компанию. А ведь большинству из нас не знакомо настоящее чувство голода.

Борьба с лишним весом до зачатия

Давайте попробуем понять свой организм и почувствовать, когда нужно приступить к приему пищи. Для этого нужно отказаться от ужина. Завтрак пусть будет привычным, а в обед количество порции сократите на треть. К вечеру организм сразу подаст сигнал – это будет легкий голод, что значит – пора приступать к трапезе.

Запомните, что во время приготовления обеда или ужина нежелательно часто пробовать пищу. Если вы дегустировали блюдо несколько раз, то количество порции во время трапезы нужно уменьшить.

Чувствуете, что вам не хочется есть? И не нужно, дождитесь, когда придет чувство легкого голода, и только потом садитесь за стол. Не спешите набрасываться на еду, откусите кусочек пищи и медленно пережевывайте, получая удовольствие от вкуса. Заодно не забывайте анализировать свои ощущения. Если есть не хочется, на этом можно остановиться. Только запомните, что голод и жажда — это не одно и то же. Не забывайте пить много воды. Для организма норма – 2 л в день, а для полных людей – л. старайтесь пить очищенную воду без газа, игнорируйте газированные сладкие напитки (даже кока-кола с пометкой «0 калорий» содержит искусственные заменители сахара).

Обратите внимание на качество пищи. Вам нравится этот майонез или колбаса из-за вкуса. А не задумывались ли вы над тем, что во многих продуктах содержатся усилители вкуса (специальные добавки)? Человек отведав чуть-чуть, снова потянется за новой порцией. Поэтому вам стоит воздержаться от употребления подобной пищи (конфеты, напитки, колбаса, пирожные). Вместо этого приготовьте овощи на пару, сделайте салат из свежих овощей, а сладкую газировку смените на стакан травяного чая.

Борьба с лишним весом до зачатия

Как видите, приблизиться к мечте и стать стройнее не так уж и сложно, главное – это огромное желание стать матерью, благополучно выносить и родить здорового малыша.