21 полезный совет при подготовке к родам

Врачи часто говорят о том, что женщина должна готовиться к беременности и родам тщательно. В основном они имеют ввиду правильный образ жизни, полноценное питание и отказ от вредных привычек. Известно, что женщина должна пройти медицинское обследование, сдать анализ крови на ТОРЧ инфекции.

Физическая подготовка к родам

  • физических упражнений,
  • массажа,
  • закаливания,
  • правильного и сбалансированного питания,
  • дыхательных упражнений,
  • обучения техникам расслабления.

Физические упражненияПреимущества:

  • Нормализация работы органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.
  • Повышение защитных сил организма.
  • Адаптация женского организма к физическим нагрузкам, которые ожидают роженицу во время родов.
  • Уменьшение количества осложнений в ходе родовой деятельности.
  • Быстрое восстановление после родов.
  • Укрепление мышц, принимающих участие в родовой деятельности.

МассажЗакаливаниеПравильное питаниеаллергиианемиикровиДыхательные упражненияОбучение техникам расслаблениядепрессииизбыточный вес

Упражнения для подготовки к родам

варикозное расширение вензапорысудорогиотекирастяжки

  • I триместр: исключение упражнений, которые повышают внутрибрюшное давление (речь идет про нагрузку на брюшной пресс). Можно практиковать брюшное или полное дыхание, а также овладевать техникой релаксации.
  • II триместр: упражнения, направленные на растяжку (рекомендуется тренировать мышцы тазового дна, длинные мышцы спины, а также брюшного пресса). А вот упражнения, предполагающие принятие позы «лежа на животе», придется исключить.
  • Начало III триместра (до 32-й недели): рекомендуется уменьшить общую физическую нагрузку, поскольку в это время сердце матери работает в напряженном ритме. Следует продолжать дыхательную гимнастику, а также упражнения, направленные на растяжку. Избегать необходимо положения «лежа на спине», что исключит возникновение синдрома нижней полой вены.
  • 33-я неделя (и вплоть до родов): упражнения на растяжку и дыхательная гимнастика. В этот период быстро растет живот, а, следовательно, и вес беременной. Гимнастика поможет не только сохранить тонус мышц именно брюшной стенки, а и увеличить эластичность так называемого тазового дна.

Упражнение в постели Комплекс «крокодил» позвоночникаостеохондроза

  1. Принимается исходное положение, заключающееся в том, что стопы ставятся перпендикулярно полу. Голова поворачивается вправо, тогда как стопы – влево. Далее голова поворачивается влево, а стопы, соответственно, вправо.
  2. Пятка левой ноги кладется между первым и вторым пальцами правой ноги.
  3. Плечи практически лежат на полу, при этом голова поворачивается влево, тогда как ноги – вправо (далее направление поворота головы и ног меняется). Ноги переменяются, после чего упражнение повторяется.
  4. Правая нога кладется на голень левой. Затем ноги поворачиваются вправо, а голова – влево. Ноги меняются.
  5. Правая нога сгибается в колене и ставится возле колена левой ноги. Далее выполняется скручивание, в ходе которого надо постараться дотянуться до пола не только коленом, а и плечом. При смене ног упражнение повторяется в противоположном направлении.
  6. Правая нога ставится за левое колено в положении крест-накрест, после чего выполняется скручивание. Ноги меняются, и упражнение повторяется.
  7. Обе ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, причем параллельно друг другу, после чего выполняется скручивание.

Поясничный массажУпражнение «бабочка»Упражнение «рождение младенца»

Массаж для подготовки к родам

токсикозПреимущества массажа

  • Улучшение лимфообращения и кровообращения, что благоприятно влияет на внутриутробное развитие ребенка.
  • Снятие мышечного напряжения, а также болевых ощущений в области спины.
  • Профилактика растяжек, отеков конечностей и варикозного расширения вен.
  • Нормализация эмоционального состояния.

Противопоказания

  • Выраженный токсикоз.
  • Наличие острых респираторных и инфекционных заболеваний.
  • Наличие кожных заболеваний.
  • Наличие хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Угроза выкидыша.
  • Диагностированное варикозное расширение вен, сопровождающееся тромбозом.
  • Высокая температура.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Острая боль в спине.

ПравилаТехника массажаПоглаживаниеРастираниеРазминаниеМассаж частей тела Спина Плечевой пояс Массаж ног Массаж рук

Гимнастика для подготовки к родам

ПравилапульсаПротивопоказания

  • Острая стадия течения болезней сердечно-сосудистой системы.
  • Расстройство кровообращения.
  • Заболевания воспалительного характера.
  • Туберкулез легких в стадии обострения, осложненный плевритом.
  • Заболевания почек, а также мочевого пузыря.
  • Выраженный токсикоз.
  • Кровотечения.

Гимнастический комплекс упражненийболи в спине

Даже беременность может быть мотивированной

В определенном возрасте у нас наступает психологическая потребность в детях. У каждой женщины этот период свой. Иногда девушка в двадцать лет лучше подготовлена к материнству, чем дама в 35. Непреодолимое желание иметь ребёнка, заботиться о нем и дарить любовь можно назвать положительной мотивацией для беременности.

Читайте также:  В какой позе лучше спать при беременности

Она может быть и отрицательной (деструктивной). Например, желание доказать свою состоятельность, удержать рядом мужчину, не остаться одной, угодить кому-либо. Если нет истинной любви к своему будущему малышу, беременность доставляет дискомфорт. Нервозное состояние и душевные переживания отражаются на плоде все девять месяцев. Также женщина не хочет терпеть боль, без которой не проходят роды естественным путем. Частый плачь малыша и рутинная жизнь приносят разочарование, от этого страдает и мама, и ребёнок. Возможно, поэтому многие дети рождаются с врожденными патологиями и часто болеют.

Разобраться в себе и настроиться на беременность поможет психолог.

Настрой и подготовка!

Самостоятельно или под руководством опытного специалиста освойте правильную технику дыхания и укрепите мышцы при помощи упражнений, но что важнее всего – настройте себя на быстрые роды психологически.

Помните, миллионы женщин до вас и столько же после вас рожают детей, получая самую потрясающую награду в своей жизни – малыша. Через физическую боль при родах проходят все, к тому же сегодня существует масса способов ее уменьшить, в том числе при помощи специального массажа или принятия определенных поз при схватках. Наконец, есть медикаменты – помощники на крайний случай.

Настрой и подготовка!

Полезное видео по теме легких родов поможет понять, почему нельзя кричать при схватках или как правильно дышать:

А вот, когда тужиться, а когда отдыхать, подскажет акушер – главное, не паниковать и слушать то, что говорит врач.

И помните, ваше настроение чутко воспринимает малыш. Если он ощущает, что мама упорно трудится, и ему не захочется лениться. Если же он чувствует страх, то желание покидать уютное местечко значительно слабеет.

Как происходят партнерские роды?

Искусственное отделение отца от родового процесса начинает угасать, и популярность набирают именно партнерские роды, как потребность в причастности к чуду рождения, которая долгие годы была недоступна, а теперь успешно практикуется во всех родильных отделениях. На самом деле, во всех традициях и у всех народов, роженица не оставалась в таком процесс одна или окруженная незнакомыми людьми, рядом всегда были повивальные бабки, сопровождавшие женщину с момента зачатия, старший член клана, главный шаман племени и прочие люди, знакомые и родные для женщины, делавшие роды более спокойными и гармоничными. Многие начали рожать дома в знакомых и уютных условиях, потому что больничные стены и халаты добавляют стресса и ассоциируются с чем-то плохим, болезнями и проблемами, а не чудом рождения новой жизни.

Начинаются партнерские роды с планирования вместе с женой и специалистом примерного ориентировочного плана протекания, что дает возможность представить сам процесс и ориентироваться в экстренных ситуациях (затянувшихся родах, потребности в искусственном стимулировании или кесаревом сечении и пр.). Чтобы составить представление, как происходят роды вообще и совместные в частности, можно посмотреть обучающие и научные фильмы. Всегда лучше взглянуть на ситуацию со стороны, а только потом начинать принимать участие хотя бы в теоретически знакомом действе. Также помимо самого процесса родов там можно будет лицезреть новорожденного младенца, который сильно отличается от розовощекого карапуза из рекламных проспектов (это сморщенная красная кожа, покрытая пленками, кровью и выделениями, припухшие глазки и неумение улыбаться). Подобное знание уберет отца от испуга и расспросов персонала на тему здоровья новорожденного.

Партнерские роды начинаются еще дома при первых схватках, когда есть только муж и жена. Этот этап многие пары проходят вместе, поскольку так складываются обстоятельства, но если вы планировали рожать вместе, то уже с первых схваток мужчина непосредственно участвует в рождении, поскольку подготовлен теоретически и отработал некоторые практические навыки облегчения боли и эмоционального напряжения.

По прибытию в больницу, медперсонал должен быть заранее оповещен о том, что рожаете вместе, с собой должны находиться все необходимые вещи. Жену будут готовить к родам, вам необходимо соблюсти все меры по собственной подготовке (обычно это стерилизация кожных покровов и надевание медицинской одежды). Есть период, когда вы находитесь в больнице, но медперсонал не вьется вокруг рожающей женщины, поскольку раскрытие еще не началось, и тогда рядом с ней находится только муж, обеспечивающий комфорт и поддержку, а при затруднениях вызывает медиков.

В самой родильной палате обычно супруг располагается у головы роженицы, может держать ее за руку, помогать дышать и успокаивать или подбадривать в зависимости от ситуации. После успешного рождения, отцу предоставляют возможность перерезать пуповину и пройти в отдельно отведенное место, для осмотра малыша и его обработки, в это время женщина рожает послед, если требуется, накладываются швы. После всех выполненных мероприятий ребенка вручают отцу (могут раздеть отца и приложить малыша к груди, а могут отдать спеленатого и отправить к матери), после чего всех отправляют в палату.

Это вариант благополучных партнерских родов. Естественно, если что-то начинает идти не так (кесарево, обвитие пуповиной, реанимационные процедуры и т.д.), мужа просят покинуть помещение, т.к. при возможном хирургическом вмешательстве нахождение его рядом может помешать медикам оказать помощь роженице или спровоцировать непредсказуемый ход событий.

Таким образом, значительной разницы между одиночными и партнерскими родами особой нет, природные механизмы продолжают работать так же, что в полном одиночестве, что на стадионном поле. Единственное, партнерские роды не разрешают, если существуют заранее известные показания к естественным родам.

Подготовка шейки матки

Ускорить созревание шейки матки с помощью каких-либо тренировок или мышечных воздействий невозможно. Подготовка шейки матки может осуществляться медикаментозно или в домашних условиях. Рассмотрим эти варианты.

Медикаментозная подготовка, направленная на то, чтобы подготовить матку к родам, заключается в следующем:

  • применение вагинальных свечей с содержанием красавки, Папаверин, Бускопан и Колпосептин;
  • препарата Но-шпа, безопасного для будущего ребенка;
  • препарата Мифепристон, который является сильно действующим средством и поэтому назначается реже.

Как подготовить к родам шейку матки в домашних условиях:

  • Регулярные интимные отношения при отсутствии противопоказаний у будущей мамы. Частые половые акты эффективно размягчают шейку матки, а влагалище становится эластичным, а значит более подготовленным к предстоящей растяжке. Благодаря этому естественно стимулируется начало родовой деятельности.
  • Массаж сосков в результате которого вырабатывается окситоцин — гормон, провоцирующий родовую деятельность.
  • Масло примулы вечерней также способствует созреванию шейки матки, но приобретать его можно только с разрешения врача. Оно богато жирными кислотами, помогающими шейке матки размягчиться и подготовиться к родам.

Подготовка родовых путей

Подготовка промежности к родам – один из ключевых этапов подготовки женщины к родовой деятельности. Именно внутренние мышцы женщины будут задействованы при последнем этапе потуг, а от эластичности тканей влагалища зависит возможность произвести ребенка на свет без разрывов.

Существует целый ряд мероприятий, подготавливающий родовые пути:

Подготовка родовых путей
  • Своевременное лечение инфекционных и воспалительных процессов. Затяжной воспалительный процесс может уменьшать эластичность тканей, и, соответственно, приводить к разрывам.
  • Выполнение упражнение Кегеля для тренировки внутренних мышц. От работы мышц влагалища зависит успешность потуг при рождении ребенка, а также восстановление тканей после родов.
  • Массаж промежности с помощью специальных масел. Воздействие на ткани влагалища и анального отверстия с помощью массажных манипуляций увеличивает эластичность и помогает минимизировать возникновение ссадин и разрывов.
  • Подготовка шейки матки к родам. В домашних условиях это можно выполнить с помощью регулярных половых актов без использования контрацептивов. Мужская сперма помогает созреванию шейки матки и ее размягчению для последующего открытия.
  • Прием специальных витаминов. Рекомендуется начинать прием витамина Е и рыбьего жира в третьем триместре. Оба витамина способствуют улучшению эластичности родовых путей.

Особенности физической и психологической подготовки к родам

Находясь на последнем месяце беременности, каждая женщина должна начинать готовиться к предстоящим родам. Это необходимо для того чтобы сделать их более легкими, комфортными и безболезненными.

Многие будущие мамы начинают подготовку не заранее как это необходимо делать, а в последние дни, что вызывает множество трудностей и делает процесс родов более сложным и неприятным.

Процесс подготовки должен быть спланированным и осознанным.

Подготовка к родам делиться на физическую и психологическую. Физическая подготовка также делиться на две части в зависимости от целенаправленности выполняемых упражнений. Одна группа выполняется для того чтобы поддерживать весь организм в хорошем мышечном тонусе, а другая для работу с мышцами таза, матки и выполнение дыхательных упражнений.

Обратите внимание

Что касается психологической подготовки, то мама должна правильно себя настроить к предстоящим родам, избавиться от страхов и ложных представлений о данном процессе. Для этого нужен сбор информации относительно всего процесса родов.

Правила физической подготовки

Первое правило заключается в регулярном выполнении физических упражнений, не причиняющих вреда здоровью мамы и будущего малыша.

Особенности физической и психологической подготовки к родам

Ежедневная утренняя зарядка является прекрасным решением для поддержания всего организма в тонусе, улучшения самочувствия, нормализации сна и так далее.

Читайте также:  Разрыв матки этиология клиника диагностика лечение профилактика

Даже легкие физические упражнения положительно влияют на психическое и эмоциональное состояние беременной женщины.

Второе правило. Выполнять физические упражнения можно только в том случае если нет угрозы выкидыша и беременность проходит абсолютно нормально. Очень важно полностью отказаться от упражнений направленных на развитие брюшного пресса и напрягающих спину.

Третье правило. Нельзя выполнять физические упражнения при плохом самочувствии, отсутствии настроения, повышенном артериальном давлении и других негативных признаках. В противном случае состояние может ухудшиться и навредить ребенку.

Четвертное правило. Все упражнения необходимо выполнять плавно и медленно начиная с легко разминки суставов. Во время выполнения упражнений на напряжение и расслабление следует контролировать свое дыхание, при напряжении делать медленных выдох, а при расслаблении медленный вдох. Это позволит одновременно тренировать нужные мышцы и готовить дыхание к родам.

Психологическая подготовка

Психологическая подготовка заключается в просмотре различных документальных фильмов о родах. Необходимо настраивать себя на то, что предстоящие роды это естественный неизбежный процесс с которым вы обязательно справитесь. Нужно стараться не слушать мнения людей рассказывающих различные страшные истории связанные с родами.

Кесарево сечение

Существует такая категория мам, для которых беременность заканчивается кесаревым сечением. Этот способ родов имеет свои показания. Те женщины, которые считают, что кесарево избавит их от боли, сильно заблуждаются. Ведь, как и любая операция, кесарево имеет свои последствия.

Показания для проведения хирургического вмешательства:

  • Узкий таз, при котором головка ребёнка не сможет появиться.
  • Крупный плод (более четырёх килограммов).
  • Поперечное предлежание плода.
  • Разные формы заболевания у мамы (миома матки, гестоз, расширение вен влагалища, высокое кровяное давление).
  • Низкая, не поддающаяся стимуляции родовая деятельность.

Кесарево сечение – хоть и несложная, но операция. Как подготавливаться к родам при таком положении дел, беременной обязательно расскажет врач, который будет проводить операцию. Поэтому, если наблюдающий гинеколог нашёл у будущей мамы показания к хирургическому изъятию плода, ей нужно сразу обратиться в роддом и обсудить все вопросы со специалистом.

В наше время много беременных даже без показаний желают родить малыша именно таким путём, чтобы избежать болезненных схваток и потуг. Однако как для мамы, так и для ребёнка операция может иметь негативные последствия. Кесарево сечение проводят как крайнюю меру.

Подготовка промежности

Во время родов существует риск разрыва промежности (область, находящаяся между влагалищем и задним проходом) из-за сильной нагрузки на ткани во время прорезывания головки малыша. Именно поэтому нужно начинать проводить в третьем триместре массаж этого места, а также упражнение Кегеля.

Массаж, начиная с 28 недели беременности, делается 1 раз в 7 дней, с 32 недели — 1 раз в 3-5 дней, с 36 недели — ежедневно. Проводят его обычно в вечернее время после принятия душа. Массаж промежности можно делать самостоятельно или же поручить это важное дело будущему папе. Для процедуры потребуется растительное, подсолнечное либо оливковое масло. Область влагалища обильно обмазывается маслом, затем в него вводится на 2-3 см палец, которым начинают совершать покачивающие давящие движения на заднюю стенку до появления ощущения чувства покалывания и натяжения. Так следует подержать минуту и отпустить. Через нескольку секунд процедура повторяется. Длительность массажа составляет 5-7 минут.

Подготовка промежности

Снизит риск разрывов тканей и упражнение Кегеля. Его рекомендуется проводить ежедневно, начиная в первом триместре. Упражнение Кегеля делать можно лежа, сидя, стоя. Нужно максимально напрячь мышцы влагалища, удерживая 10 секунд, затем отпустить. И так 20-30 раз.

Адаптация детей

Изучите вопросы адаптации ваших старших детей к появлению будущего малыша. Это можно делать как самостоятельно и членами семьи, так и с помощью опытных психологов. Для старшего ребенка, даже при самом хорошем раскладе, появление младшего – это полная перемена жизни, а если это еще и не обсуждалось, или ребенок резко лишается 100% маминого внимания и не получает ничего взамен, то это может быть очень травматично, а иногда и трагично.

Так же стоит заранее подумать, где и с кем будет ваш старший ребенок во время вашего пребывания в роддоме. Ребенок должен заранее познакомиться с этим местом и людьми, а так же знать, что мама его не бросает и вернется домой скора, но не одна.